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“跑步走!”我大吼了一声,康俊飞吓了一大跳,然后开始猛地向前跑去。我不紧不慢的在他后面跟着,不时地喊道:“快点!你这个速度,跑完五公里,天都快亮了!”

康俊飞在前面跌跌撞撞的跑着,空水壶不时地撞击他的身体,发出“空空空”的声音,他不断地调整他那条松垮跨的武装带,但是跑几步又偏了,一定将他的腰硌得很难受。我心里暗笑:我叫你开始的时候不绑好!嘴里吼道:

“快点儿!别娘娘们们的!”

我在后面不停的催促,可能他的压力也满大的,一会儿功夫,我们就来到了二号桥下,我喊道:“今天的目标就是绕这条大路跑七圈!时间必须在25分钟以内!”

我们学校操场上有条四百米的跑道,而操场外有一条环绕着它的路,总长是八百米,如果在跑道上跑五公里,应该是十二圈半,但是我们既然是五公里越野,当然不能在跑道上跑了,沿着路跑,有上坡,有下坡,这才像是越野嘛!我没拉着他到后山去跑已经是很仁慈了。

我们连的兄弟们也在路上跑着,看样子已经跑了一到两圈了,他们看到我们俩的样子,都好奇的的看过来,我一边笑着和他们打着招呼,一边大声呼喝:

“加快速度!磨唧啥?你要跑到啥时候去?”

一圈还不到,康俊飞就连连喘着粗气,速度不知不觉地慢了下来,我怎么说也没用,看来是真的体能不行了,我却连汗都没怎么出,这样的运动量相比影子的训练来讲,几乎可以忽略不计。

我大声喊道:“康俊飞,你今天要是不能在规定时间内跑下来!我让你重新跑,爬也要爬五公里下来,我说到做到!”

我的声音很大,康俊飞不由自主又开始加快了速度,他已经说不出话来了,一只手捂着腹角,大口大口的喘着粗气,我知道他体能的极限已经到了,这厮还真不是一般的弱,一千米不到,极限就出来了,我还一点儿感觉都没有,仿佛没有在跑步一般,呼吸也非常的均匀,和平时无异,而他已经上气不接下气了。我想,就算跑完五公里,我体能的极限也不会来吧,这个速度实在是太慢了。一般体能越差的人,极限来得越早,持续时间最长,反之,体能好的人,极限出现的很迟,而且就一会儿功夫就过去了。只要挺过极限的这段时间,人马上又可以坚持很久。

我在他旁边喊道:“把呼吸调整过来,三步一呼,三步一吸,手臂摆起来,你不摆臂更累!脚步不要放缓,撑过这几分钟就好了!”

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